Глава 16. Как обрести счастье на всю жизнь?

У заботливых родителей был ребёнок, которого они очень любили. Отец и мать относились к нему с большим вниманием и теплотой и находились с ним в очень глубоких и тесных взаимоотношениях. Родители учили своего единственного ребёнка всему, что, по их мнению, могло помочь ему подготовиться к будущей взрослой жизни. Когда это было необходимо, они укоряли и наказывали своё любимое дитя. Когда для него настало время покинуть родное гнездо и начать взрослую жизнь, родителей охватили смешанные чувства: любовь, надежда, уверенность – и опасения.

  С такими же чувствами мы пишем эту последнюю главу, думая о тебе, наш дорогой читатель. Мы любим тебя, хотя лично с тобой не знакомы. Мы надеемся, что ты выберешь счастье. Мы уверены, что ты будешь счастлив, если начнёшь руководствоваться в своей жизни Божьими принципами, а не принципами этого языческого мира. Мы будем молиться за тебя и за долгую жизнь этой книги на благо читателей. И в то же время мы испытываем некоторые опасения, когда пишем эту заключительную главу, подобно родителям, напутствующим любимое чадо, перед тем, как оно вступит в самостоятельную жизнь. В этой  главе содержится  список заключительных советов, которые помогут тебе, читатель, на пути к счастью.

  1. Измени манеру разговора с самим собой. Каждый из нас в течение дня мысленно “разговаривает” сам с собой. При этом мы используем либо позитивный тон, либо негативный, критический тон. Если мы постоянно критикуем сами себя, то в нас без сомнения будет накапливаться недовольство собою, и мы впадём в депрессию. Прекратите обвинять самих себя. Обратите внимание на позитивные стороны своей жизни. Вспоминайте о своих достижениях вместо того, чтобы постоянно сожалеть о прошлых неудачах. Критиковали ли бы вы других так же сильно, как подсознательно критикуете самих себя? Возможно, вам кажется, что всё, в чём вы нуждаетесь – это строгий разговор; но это далеко не так, поэтому избавьтесь от этого бремени!
  1. Разберитесь в своих чувствах, однако сосредоточьтесь на поведении. Вы не делаете того, что вы делаете, потому что вы чувствуете то, что вы чувствуете – вы чувствуете то, что вы чувствуете, потому что вы делаете то, что вы делаете. Подумайте об этом немного. Другими словами, ваши действия (добрые дела, угодные Богу и недобрые дела) определяют ваши чувства. Если, например, вы приняли решение любить вашего супруга и относиться к нему с нежностью и уважением, за этим действительно последует любовь, не зависимо от того существовала она до принятия этого решения или нет.

  Сталкиваясь с тем, что чувства людей не согласуются с их поведением, психиатры часто впадают то в одну, то в другую крайность. Некоторые психиатры (например, психоаналитики) придают особое значение чувствам, тогда как другие (психиатры из школ по изменению поведения или терапии реальностью) особо подчёркивают значение поведения. Мы уверены, что важно и то и другое. Чувства, безусловно, важны и с ними следует считаться. Автор Послания к Евреям отмечал, что Христос может сострадать нашим чувствам и немощам. Христос по-настоящему понимает наши чувства, и Его действительно беспокоит, когда нам плохо. Очень важно разобраться в своих собственных чувствах и после этого что-то предпринять. Важно понять, каким образом события нашей прошлой жизни могут влиять на наши сегодняшние чувства. Очень важно, чтобы у нас была возможность свободно делиться своими чувствами и проблемами с теми, кого мы любим. То есть, чувства очень важны.

  Однако мы не должны позволять чувствам управлять нашей жизнью. Много раз в Писании делается упор на том, что мы делаем. Например, в Послании к Филиппийцам 4:13 говорится: “Всё могу в укрепляющем меня Иисусе Христе”.  А в другом месте этого же Послания (2:13) апостол Павел утверждает: “…потому что Бог производит в вас хотение и действие по Своему благоволению”. В Евангелии от Матфея 7:24-27 Христос провозглашает:

“Итак, всякого, кто слушает слова Мои эти и исполняет их, уподоблю человеку благоразумному, который построил дом свой на камне; и пошёл дождь, и разлились реки, и подули ветры, и устремились на дом тот, и он не упал, потому что основан был на камне. А всякий, кто слушает эти слова Мои и не исполняет их, уподобится человеку безрассудному, который построил дом свой на песке; и пошёл дождь, и разлились реки, и подули ветры, и налегли на дом тот; и он упал, и было падение его великое”.

  Здесь стойкий человек сравнивается с нестойким. Мы видим, что оба они сталкиваются с испытаниями и трудностями. На оба дома обрушиваются ливень, наводнения и ураганы; но один из них способен выстоять благодаря тому, что он сделал, в то время как другой не способен выстоять.

  Помимо всего прочего, наши возможности непосредственного контроля собственных эмоций очень ограничены, однако своё поведение мы можем контролировать. Другими словами, усилием воли мы можем лишь до некоторой степени влиять на наши чувства, в то время как наше поведение находится под полным контролем нашей воли. В Книге Бытия 4:6-7 Моисей написал: “И сказал Господь Каину: почему ты огорчился? И отчего поникло лицо твое? Если делаешь доброе, то не поднимаешь ли лица? А если не делаешь доброго, то у дверей грех лежит; он влечет тебя к себе, но ты господствуй над ним”. В этом отрывке Господь ссылается на чувства; и в самом деле Он ссылается на гнев и на поникшее лицо (которое свидетельствует о депрессии). Однако потом Он продолжает, говоря, что чувства можно изменить, изменив поведение. Фактически Он утверждает: “если делаешь доброе, то не поднимаешь ли лица?” Это замкнутый круг, в котором одно следует за другим: наши чувства оказывают влияние на то, что мы делаем. Однако также верно и обратное: то, что мы делаем, может изменить наши чувства. Поскольку мы обладаем ограниченной возможностью контролировать свои чувства, нам следует сосредоточиться на поведении. Часто домохозяйки нам говорят: “Я собираюсь начать вставать по утрам спозаранок и заниматься своими делами, если только я буду расположена к этому, или тогда, когда моё подавленное настроение наконец-то улучшится”. В этот момент мы отмечаем про себя: “О, только не это. А что если она никогда не будет расположена?” В таком случае она просто обречёт себя на жалкое существование.

  Итак, мы должны постараться понять свои чувства; нам следует найти друга, с которым можно было бы поговорить о них и разобраться с ними. Однако после этого необходимо идти дальше и сконцентрироваться на поведении. Хотя нам необходимо разбираться в своих чувствах, однако они не должны управлять нашей жизнью, потому что чувства очень переменчивы. Они могут изменяться подобно океанским приливам и отливам; подниматься и опускаться настолько же значительно, насколько и быстро. Гораздо более надёжным основанием для нашей жизни служит поведение. Мы должны строить наше поведение на основе логики и твёрдых библейских убеждений. 

  1. Сосредоточьтесь на конкретном плане действий. Чтобы преодолеть депрессию следует идти гораздо дальше, чем просто сказать себе: “Я должен изменить своё поведение”. Следует разработать конкретный план действий для изменения поведения. Незначительные действия, которые мы совершаем в нашей повседневной жизни, определяют наши чувства. Именно эти несущественные вещи, такие как: время, в которое мы встали утром, наша первая ответная фраза супругу, позавтракали мы или нет, уделили ли время тому, чтобы побыть в тишине наедине с Господом, прочитали ли отрывок из Библии, над которым мы бы могли поразмышлять в течение дня и который бы стал для нас поддержкой и ободрением, перегружены ли мы работой или нет, общались ли с людьми в достаточной мере или нет, была ли здоровой наша пища, занимались ли мы физическими упражнениями – всё это определяет наши чувства. Может показаться, что всё это слишком просто, однако очень многие чувствуют улучшение после того, как заставляют себя разработать конкретный план действий, состоящий примерно из десяти пунктов, и который они собираются реализовывать ежедневно в течение следующей недели. Практически у каждого пациента наступали заметные улучшения после того, как он составлял расписание и месяц или два жил в соответствии с ним.

Рассмотрим случай с пациентом, который был склонен к самоубийству. Беседуя с ним в помещении скорой помощи, мы спросили, что же произошло и что именно его беспокоило. Он ответил, что утром проснулся в плохом настроении и поэтому решил не ходить на работу. Его настроение продолжало ухудшаться просто потому, что он не пошёл на работу. Он стал смотреть по телевизору “мыльную оперу” и представлять себя в “мыльной опере”. И вот он уже по-настоящему впал в депрессию. (Удивительно, что его депрессия не проявилась ещё более глубоко!) Когда его спросили,  не совершал ли он чего-то такого, что считал неправильным, и что могло бы усугубить его депрессию, он ответил, что действительно сделал нечто такое, что вызвало в нём глубокое чувство вины и усилило его депрессию. Когда этому пациенту помогли изменить его поведение, он почувствовал себя лучше. Незначительные вещи, которые мы совершаем в нашей повседневной жизни, определяют наши чувства.

  Рассмотрим случай с одной домохозяйкой, которая находилась в очень глубокой депрессии. Когда её попросили рассказать о том, чем она занимается в течение дня, она сказала, что по утрам встаёт поздно из-за плохого настроения. И уже потому, что она поздно встаёт, её настроение продолжает ухудшаться. Завтрак для мужа она не готовит. Но при этом чувствует, что должна это делать, и поэтому её настроение ухудшается ещё больше. Составление конкретного плана, который внес изменения в её повседневные дела, помогло ей преодолеть депрессию. Запланированный на каждый день список дел, который помог ей преодолеть депрессию, включал в себя следующее: (1) вставать рано хотя бы три раза в неделю независимо от самочувствия; (2) каждую неделю заучивать наизусть стих (из Библии) на тему депрессии; (3) больше общаться с людьми; (4) заниматься домашними делами, которые необходимо делать и по окончании которых чувствуешь удовлетворение. Таким образом, посредством изменения перечня ежедневных дел и анализа собственных чувств, пациентка смогла преодолеть депрессию.

  Если человек находится в подавленном состоянии в связи с какой-то ситуацией, мы предлагаем ему сесть и перечислить всё, что могло бы помочь ему преодолеть депрессию. Затем он должен приступить к исполнению составленного плана и посвятить этому, по крайней мере, неделю. Если через несколько недель этот план себя не оправдывает, мы предлагаем составить новый план и попробовать что-то новое. Другими словами: необходимо сдвинуться с мёртвой точки. Многие думают, что когда они сталкиваются с определёнными проблемами, вызывающими у них депрессию, то положение безвыходное. Однако если они сядут и составят список всех вариантов действий – не только возможных вариантов, но и смешных – их удивит, как много можно предпринять и при этом многого достичь. Чтобы не ограничивать себя в поиске новых вариантов, не следует их оценивать до окончания перечисления. Иногда какой-нибудь смешной вариант оказывается самым подходящим.

  Итак, если человек находится в депрессии, он должен разработать конкретный план действий для её преодоления. День за днём в течение нескольких недель ему следует посвящать себя исполнению этого плана. И обычно после этого начинаются заметные улучшения.

  1. Найдите новые увлечения и занятия. Человек, находящийся в депрессии, часто погрязает в рутине. Улучшению его состояния помогут новые интересы и новые виды деятельности. Может быть, он должен сходить в кино со своей женой. Возможно, ему просто стоит возвратиться домой другой дорогой. Быть может ему стоит завести новых друзей. Может быть, ему помогут занятия спортом. То есть человеку, находящемуся в депрессии следует заставить себя отыскать новые увлечения и занятия, чтобы улучшить своё состояние. И ещё раз повторяем, что немедленного результата не будет, однако обычно, через несколько недель, наступает улучшение.
  1. Используйте силу молитвы. О пользе молитвы в случае депрессии кратко упоминалось выше. Безусловно, полезно более подробно рассмотреть этот вопрос, поскольку молитва является потрясающим ресурсом для человека, находящегося в депрессии. Молитва связывает нас со сверхъестественной силой. В молитве мы можем взывать к сверхъестественной силе о помощи в преодолении депрессии. Молитва – это больше, чем просто позитивное мышление; это больше, чем сила внушения и это больше, чем магическое мышление, как могли бы сказать некоторые психиатры. Это обращение к Самому Богу, а дети Божьи имеют к Нему доступ. В Первом Послании Иоанна 5:14-15 мы читаем: “И вот, какое дерзновение мы имеем к Нему, что, когда просим чего по воле Его, Он слушает нас; а когда мы знаем, что Он слушает нас во всём, чего бы мы ни просили, – знаем и то, что получаем просимое от Него”. Бог не хочет, чтобы мы пребывали в депрессии; Он хочет, чтобы мы взывали к Нему о помощи для того, чтобы Он мог помочь нам преодолеть депрессию. Иаков сказал, что: “Желаете и не имеете … потому что не просите” (4:2). Иаков также пишет, что Илия был человеком, “подобным нам”, и что он “молитвою помолился, чтобы не было дождя: и не было дождя…” Илия был подвержен тем же страстям, как и мы с вами, и всё же Бог почтил вниманием его молитву. Бог и сегодня не оставит без внимания наши молитвы и поможет нам преодолеть депрессию. В Евангелии от Иоанна 15:7 Христос обещает, что если мы будем пребывать в Нём, то можем просить, всего чего хотим, и это будет нам дано. Люди, ежедневно посвящающие время молитве, очень важны для Бога. Мартин Лютер и Джон Уэсли каждый день проводили в молитве по несколько часов. В шестой главе Послания к Ефесянам говорится о духовной войне, в которую мы вовлечены. Ничто не доставляет сатане большего удовольствия, чем довести христиан до состояния депрессии и этим сделать их неэффективными для Христа. Сатана рассматривает христианина, находящегося в состоянии депрессии,  настолько же бесполезным для Бога, как если бы тот совершил прелюбодеяние или другой серьезный грех. В той же самой главе апостол Павел призывает своих братьев-христиан к молитве.
  1. Использование ресурсов Слова Божьего. О доступном для нас неисчерпаемом ресурсе Божьего Слова вкратце уже упоминалось, однако очень полезно продолжить обсуждение этой темы. Божье Слово обладает огромной силой – силой сотворить многое, в том числе и преодолеть депрессию. В Ветхом и в Новом Заветах свыше сорока раз говорится о том, что мир был создан словом Божьим. В Послании к Евреям 11:3 написано, что верою мы понимаем, что миры были “устроены” словом Божьим. Мы понимаем, что этот стих означает следующее: миры были сотворены просто словом Божьим. Бог просто произнёс Своё слово и создал Вселенную. Приходишь в изумление, когда представляешь, насколько велика Вселенная. Если бы кто-нибудь отправился путешествовать со скоростью света только через Млечный Путь, являющийся всего лишь одной из многих миллиардов и миллиардов галактик, он бы постарел на сотни тысяч лет, прежде чем завершил бы своё путешествие.[i] Всё это находится почти за пределами человеческого понимания. Если произнесённое Божье слово может свершить такое, тогда Его написанное Слово может помочь человеку преодолеть депрессию.

Относительно Слова Божьего мы читаем во Втором Послании Петра 1:4: “…дарованы нам великие и драгоценные обетования, дабы вы через них соделались причастниками Божеского естества, удалившись от господствующего в мире растления похотью”. Согласно Божьему обещанию, о котором говорится в Его Слове, мы можем быть участниками Его Божественной природы. Может ли стать еще устойчивее человек, если он уже является соучастником Божественной природы? Понимание этого должно кардинально повлиять на стабильность нашей жизни. Пётр в этом отрывке пишет о том, что мы способны справиться с похотью, а в другом отрывке (1 Петра 2:11), он сообщает нам, что похоть может разрушить нашу душу (или наш ум, эмоции и волю). Другими словами, она может сделать нас слабыми эмоционально и более уязвимыми для таких эмоциональных проблем, как депрессия. Однако через Божье Слово мы можем всё преодолеть. Благодаря Божьему Слову мы можем стать стойкими и сильными. Любовь к Божьему Слову, настойчивое его изучение и размышление над ним – это ключи к изменению нашей жизни и преодолению собственных проблем. Сначала человек может заучивать наизусть отрывки из Писания, для того чтобы справиться с проблемами, однако с годами его сердце может наполниться любовью к Слову. Пророк Иеремия написал, что он обрёл Божьи слова и съел их, и они стали радостью и ликованием для его сердца (15:16).

Библия – больше, чем книга для изучения; это – книга, которую необходимо применять к своей жизни. Нам нужно каждый день проводить время в изучении Слова, заучивании его наизусть, и в размышлении над ним: “Как я могу приложить всё это к моей собственной жизни?” Например, когда Библия велит не заботиться ни о чём, нам следует подумать: “Господь, что это значит? Как я могу сегодня не заботиться ни о чём? Как я могу осуществить это на практике? Я прошу Твоей Божественной помощи и руководства”.

Люди хотят освободиться от депрессии. И свобода может прийти через Слово Божье. Христос сказал: “И познаете истину, и истина сделает вас свободными”. Его Слово может освободить нас от всего – даже от депрессии.

  1. Дружба. Большинство людей, находящихся в глубокой депрессии, чувствуют, что у них нет ни одного друга, с которым они могли бы поговорить. У них часто нет никого, с кем они могли бы просто побыть сами собой. Они страшно боятся быть отвергнутыми. Простая дружба может быть великим подспорьем для преодоления депрессии. В Книге Екклесиаста 4:9-10 Соломон пишет: “Двоим лучше, нежели одному; потому что у них есть доброе вознаграждение в труде их. Ибо, если упадёт один, то другой поднимет товарища своего. Но горе одному, когда упадёт, а другого нет, который поднял бы его”. Из этого отрывка мы видим, что в нашей жизненной борьбе нам нужен друг. В отрывке используется фраза “если упадёт один”. Однако когда человек одинок в своей жизни, вопрос состоит не в том, что если он упадёт, а в том, когда он упадёт. В Псалме 141:4 Давид восклицает: “Смотрю на правую сторону и вижу, что никто не признаёт меня: не стало для меня убежища, никто не заботится о душе моей”. Нам нужны друзья, чтобы мы могли пойти к ним – друзья, которые бы позаботились о нашей душе, перед которыми мы могли бы открыть своё сердце, и которые примут нас, и мы можем быть уверены в них.

Одиночество может стать причиной депрессии, или усугубить уже существующую депрессию. Во время Второй Мировой Войны противник проводил эксперименты с целью обнаружения наиболее эффективного вида наказания. Было обнаружено, что наиболее эффективным видом наказания было одиночное заключение. После нескольких дней одиночного заключения большинство мужчин должны были рассказать обо всех своих переживаниях. Люди, которым не хватало воды, видели в своих галлюцинациях воду, а те, кого держали в одиночном заключении, видели в своих галлюцинациях людей. Мы нуждаемся в людях, нуждаемся в друзьях. И возможно, они имеют первостепенную важность в преодолении депрессии. С другой стороны, неудачники часто чувствуют, что их никто по-настоящему не любит безусловной любовью. В четвёртой главе Послания к Евреям автор говорит нам, что одним из способов удержания нас от приверженности коварному греху является увещевание других христиан.

Друг – это тот, кто мягок, участлив, заботлив; он открыто  обсуждает свои прошлые проблемы и то, как преодолел их. Он чуток, любит и принимает своего товарища. Друг – это тот, кто желает посвятить себя другому. В Первом Послании к Фессалоникийцам 2:8 Павел говорит: “Так мы, из усердия к вам, восхотели передать вам не только благовестие Божие, но и души наши, потому что вы стали нам любезны”. Друг это тот, кто действительно волнуется, если вам плохо. Ещё раз обратите внимание на слова апостола Павла: “Дети мои, для которых я снова в муках рождения, доколе не изобразится в вас Христос!” (Галатам 4:19). Павла действительно волновало, когда другим было плохо. Для читателей его письма тот факт, что на свете есть человек, который любит их и так много молится за них, был реальным ободрением.

Многие из нас находили большое утешение во время депрессии, когда друг садился рядом, чтобы выслушать нас, оказать поддержку и дать дружеский совет. Человеку в состоянии депрессии трудно поддерживать дружбу, потому что он не может понять, как кто-то может о нём заботиться. Он боится быть отвергнутым. Он боится, что если по-настоящему сблизится с человеком, то тот его отвергнет. Как только он сможет преодолеть это предубеждение и начнёт поддерживать дружбу, то обнаружит, что такое его представление не соответствует действительности, и дружба поможет ему преодолеть депрессию.

Поскольку люди в состоянии депрессии боятся сближаться с окружающими, они могут прибегать к защитному механизму, посредством которого будут держать окружающих на расстоянии. Обычно защита бывает четырёх типов: отрицание, замещение, интроекция и проекция.[ii]

Во-первых, они используют отрицание. Они могут отрицать свою потребность в других людях. Другими словами, они отрицают свою потребность в опоре. Они могут удовлетворять эту потребность, поддерживая других. У них могут быть поверхностные отношения с множеством людей, из которых никто не близок им по-настоящему. Они пользуются методом отрицания, чтобы.

Во-вторых, когда человек, находящийся в состоянии депрессии, отрицает свою потребность в поддержке, он также отрицает, что его беспокоит и сердит тот факт, что его потребность в поддержке не удовлетворяется. Он переносит беспокойство на своё тело и может сам создать себе физические проблемы, такие как язва пищеварительного тракта.

В-третьих, человек в состоянии депрессии использует в качестве защитного механизма интроекцию, то есть обвиняет себя в том, чего он в действительности не совершал. Он принимает на себя ответственность за те события, которые реально находятся за пределами его влияния. Один консультируемый сказал, что он чувствует свою вину, когда его начальник заводит интрижку с молодой женщиной. Происхождение такого способа защиты лежит в потребности мужчины чувствовать свою собственную важность. Человек, находящийся в состоянии депрессии, чувствует, что не может быть ничем, если он настолько виноват и несёт такую серьёзную ответственность. Он использует интроекцию в сочетании с проекцией, чтобы держать окружающих на расстоянии.

Проекция во многих отношениях противоположна интроекции. Человек приписывает другим свои собственные чувства и ошибки. Если человек, находящийся в состоянии депрессии, не хочет сближаться с окружающими (из страха быть отвергнутым), тогда свои чувства он может приписывать этим людям, предполагая, что это они не хотят сближаться с ним. У него может сложиться чувство, что они надменны.

Человек в состоянии депрессии использует эти четыре способа защиты, чтобы вконец нарушить все свои связи и сохранить дистанцию с окружающими.

  1. Развитие общения. Человеку в состоянии депрессии может помочь не только укрепление дружбы с отдельными индивидуумами, но для него также может быть чрезвычайно полезно тело Христово (церковь) в целом. Большинство Посланий в Библии адресовано не конкретным людям, а сообществу верующих (телу). Очень часто Библия обращается ко всему телу, а не к отдельному индивидууму. В Послании к Ефесянам 4:14-18 Павел пишет:

Дабы мы не были более младенцами, колеблющимися и увлекающимися всяким ветром учения, по лукавству людей, по хитрому искусству обольщения, но истинною любовью все возрастали в Того, Который есть глава, Христос, из Которого всё тело, составляемое и совокупляемое посредством всяких взаимно скрепляющих связей, при действии в свою меру каждого члена, получает приращение для созидания самого себя в любви. Поэтому я говорю и заклинаю Господом, чтобы вы более не поступали, как поступают прочие народы по суетности ума своего, будучи помрачены в разуме, отчуждены от жизни Божьей, по причине их невежества и ожесточения сердца их…

Реальная защита существует среди и внутри тела Христа. Если мы – вместе с группой верующих, любящих Господа и радующихся жизни, их счастье отражается и в нас. Мы обретаем себя, становясь менее эгоцентричными и менее сосредоточенными на своих собственных проблемах. Мы обнаруживаем, что депрессия оставила нас. Конечно, активное участие в деятельности группы верующих противоположно тому, к чему первоначально стремится находящийся в депрессии индивидуум, ибо он хочет отдалиться от всех и остаться в одиночестве. Однако отдаление и одиночество это самое худшее из того, что он может предпринять, ибо оно усугубляет депрессию.

  1. Осознание того факта, что все несовершенны. Человеку в состоянии депрессии необходимо осознать, что все люди несовершенны, и что каждый совершает ошибки и, время от времени, грешит. Человек в состоянии депрессии несправедливо строг к самому себе, не желает прощать себя и предъявляет к себе нереалистические требования. Он не позволяет себе ошибаться. Он – строгий надзиратель. В Первом Послании Иоанна 1:8 написано: “Если говорим, что не имеем греха, – обманываем самих себя, и истины нет в нас”. Итак, повторим ещё раз: мы должны осознать, что все люди несовершенны, что каждый из нас грешит, и что все мы совершаем ошибки. Нам необходимо понять, что наши собственные ошибки могут быть нам полезны, и что мы учимся на них. Человек в состоянии депрессии должен осознать, что совершенных людей нет. Ему следует умерить свои нереалистичные требования по отношению к себе.

10. Сосредоточенность на позитивном. Человек в состоянии депрессии часто очень негативен. Очевидно, что плохо быть агрессивным, подавлять других людей и беспричинно обижать их. Однако настолько же плохо быть пассивным – не разговаривать, когда мы должны разговаривать, или погрузиться в свои чувства и предаться тоске. Человек в состоянии депрессии склонен к пассивности. Он позволяет другим подавлять себя. Он просто впитывает всё это и уходит в себя, ещё больше огорчаясь и расстраиваясь. Человек в состоянии депрессии может очень долго быть пассивным, позволяя своему гневу расти, расти и расти до тех пор, пока не произойдёт взрыв, который найдёт своё выражение в агрессивном поведении. Здоровым противовесом является позитивное отношение. Иметь позитивное отношение – это значит выражать свои чувства тактично и с любовью. Иметь позитивное отношение – это значит удерживать других от безответственных поступков, особенно когда они касаются и затрагивают нас. В общем, зайдя слишком далеко в своей пассивности, человек в состоянии депрессии должен вырабатывать в себе позитивное отношение.

11. Разобраться со своей потребностью в поддержке. Люди в состоянии депрессии часто нуждаются в поддержке.[iii] Однако они не знают, как удовлетворить эту потребность подобающим образом. Они должны сблизиться с окружающими, поскольку именно это поможет им удовлетворить потребность в поддержке. Однако, боясь быть отвергнутыми, они не сближаются с окружающими и, следовательно, эта потребность возрастает ещё больше. Они могут попытаться справиться с потребностью в поддержке, ударяясь в другую крайность и становясь очень независимыми. Они могут попытаться стать “сверхлюдьми” и помощниками для окружающих. Отмечалось, что не только им никто не нужен, но они сами могут всем помочь.[iv] Конечно, это защитный механизм, посредством которого они отрицают свою собственную потребность в поддержке и пытаются компенсировать её, становясь опорой для других. Однако основная проблема их скрытой депрессии, тем не менее, остаётся и усложняет их жизнь. Они должны научиться правильному обращению со своей потребностью в поддержке, продвигаясь вперёд и используя все возможности, чтобы сблизиться с окружающими. Может быть, им придётся изменить некоторые стереотипы поведения, чтобы добиться этого. Например, возможно, им следует прекратить отвергать других из боязни, что их самих отвергнут. Они могут узнать, что можно сблизиться с другими, просто прекратив отвергать их. Люди могут набрать чрезмерный вес, чтобы оградить себя от сближения с другими людьми. Они должны понять, что они могут без опаски сбросить вес и начать сближение с окружающими. Возможно, им необходимо справиться с проблемой алкоголизма; некоторые могут злоупотреблять алкоголем, для того чтобы удержать окружающих на расстоянии. Они привели свой мозг в такое оцепенение, что их уже невозможно обидеть. И повторяем ещё раз, им необходимо знать, что сближение с другим человеком может быть благотворным, а близость далеко не всегда приносит обиды. Возможно, им следует отказаться от компенсационного стереотипа поведения, который заставляет их думать о себе, как о сверхчеловеке. Такое представление о себе, как о сверхчеловеке, помогает только временно, однако обычно вскоре усугубляет депрессию, потому что потребность в поддержке удовлетворяется всё меньше и меньше. Этот стереотип поведения следует изменить. Совсем не значит, что тот, кто ведёт себя подобным образом, должен прекратить помогать другим. Скорее он должен осознать, что он делает на самом деле, и восстановить баланс.

12. Осознать свой страх быть отвергнутым. Люди в состоянии депрессии часто попадают в замкнутый круг. Внутри них огромная потребность в поддержке. Эта потребность не находила удовлетворения с самого детства; однако она и сейчас существует и требует внимания. И хотя эти люди отчаянно нуждаются в поддержке, они научились не питать никаких надежд на то, что окружающим удастся удовлетворить эту потребность, как, возможно, произошло с их родителями, которые в своё время не оказали им необходимой поддержки. Это делает их очень сердитыми и враждебными, и они начинают подвергать испытанию любовь близких, чтобы посмотреть, отвергнут ли их близкие люди, если требований будет слишком много. Они постоянно ожидают, что их отвергнут. В конечном счёте, их отвергают, потому что они сами себя ставят в положение отвергнутых. Это ведёт к ещё большему страху перед сближением с другими людьми. Таким образом, у них нет близких отношений с людьми. Более того, не имея близких отношений, они начинают нуждаться в них больше и больше. Их раздражение нарастает. Цикл замыкается. Существуют индивидуумы, которые настолько боятся быть отвергнутыми, что начинают отвергать близкого человека из подсознательного страха, что если они не отвергнут его первыми, то, в конце концов, будут отвергнуты сами.

13. Изменение поведения, как способ совладать со страхом, что вас отвергнут. Люди в состоянии депрессии, к тому же находящиеся в вышеупомянутом круге, который усугубляет их депрессию, могут изменить такой стереотип поведения, изменив своё собственное поведение. Им следует понять, что они могут сблизиться с другими людьми. Они должны осознать, что люди не всегда будут их разочаровывать. Они должны стать более реалистичными в своих требованиях к другим, вместо того, чтобы подвергать испытаниям любовь окружающих. Они должны идти вперёд и использовать все возможности для сближения. Они должны прекратить отвергать других людей. Они должны быть осторожны при использовании проекции в качестве способа защиты. Короче говоря, они должны разорвать замкнутый круг отверженности посредством изменения своих стереотипов поведения.

14. Признание факта своего гнева. Люди в состоянии депрессии часто очень озлоблены, однако многие из них не осознают этого. Очень часто пациент говорит, что он совсем не сердится, хотя его кулаки сжаты и лицо напряжено. Когда люди, находящиеся в состоянии депрессии приходят к осознанию, признанию и пониманию своего гнева, их состояние начинает улучшаться. Однако одного признания недостаточно. Они должны предпринять дальнейшие шаги, чтобы справиться с гневом. Способы обращения с гневом были подробно описаны в тринадцатой главе.

15. Будьте осторожны с самоанализом. Хотя взгляд вовнутрь себя может в огромной степени содействовать преодолению депрессии, он может быть и очень опасным, если перейти грань от здравого изучения внутренних проблем к самоанализу. Это особенно опасно для людей, находящихся в состоянии депрессии, потому что они и так склонны к излишнему самоанализу. Мы убеждаем наших пациентов ограничить время самоанализа курсами психотерапии, или может быть периодами общения с близкими друзьями. Мы рекомендуем им не заниматься самоанализом часами в попытках выяснить каждую мелочь, поскольку они склонны быть слишком критичными и жесткими по отношению к себе. Если люди настолько поглощены сами собой, что не могут удержаться от самоанализа, мы рекомендуем им, по крайней мере, выделить определённое время в течение дня для размышлений над своими проблемами и отказаться думать о них весь день напролёт. Если они будут размышлять об этом целыми днями, то потратят все свои эмоциональные ресурсы, и их депрессия усугубится. Одной из причин, почему людям, находящимся в состоянии депрессии самоанализ не идёт на пользу, является то, что во многом он не объективен. Они слишком пессимистичны и негативны в своих размышлениях, и их взгляды на самих себя и на собственную ситуацию часто далеки от реальности. Когда люди в состоянии депрессии  ловят себя на самоанализе, им следует как можно сильнее чем-то занять себя, чтобы прекратить анализировать себя.

16. Прекратите разыгрывать роль Бога. Как утверждалось ранее, в состоянии депрессии человек настроен против самого себя. Он сердится на себя. Он чувствует, что заслуживает наказания. Чувствуя себя несчастным и подавленным, он считает, что только этого и заслуживает. В некотором смысле он играет роль Бога. Ему необходимо попросить прощения у Бога за свои прошлые грехи и позволить Богу Самому решить вопрос о подходящем наказании. Может случиться так, что Бог решит совсем не наказывать его. И если таково желание Бога, тогда человеку нужно подчиниться Божьей воле и перестать самому наказывать себя.

17. Прекратите сводить счёты. Многие люди, находящиеся в состоянии депрессии, используют своё состояние, чтобы манипулировать окружающими и сводить с ними счёты. Депрессия может стать мощным средством, с помощью которого можно заставить окружающих страдать или просто манипулировать ими. Депрессия является способом избавления от подавленного гнева. Таким образом, некоторые люди, находящиеся в состоянии депрессии используют её для того, чтобы освободиться от гнева и даже свести счёты с окружающими. Люди в состоянии депрессии могут также пользоваться своим состоянием, чтобы привлечь внимание других. Однако им следует освоить более подходящие способы привлечения внимания окружающих, к которому они так стремятся, а также найти лучшие способы освобождения от чувства вины. Существует много продуктивных и здоровых способов привлечь к себе внимание, то внимание, в котором они так нуждаются, возможно, не осознавая этого.

18. Принять на себя ответственность за своё подавленное состояние. Многие люди, находящиеся в состоянии депрессии, могут начать преодолевать это состояние, если примут на себя ответственность за свою собственную депрессию. Беря на себя ответственность за свою собственную жизнь, они смогут положить начало своему выздоровлению. В Послании к Филиппийцам 4:13 апостол Павел пишет: “Всё могу в укрепляющем меня Иисусе Христе”. Это утверждение похоже на старую поговорку, в которой говорится: “Молись Богу, но продолжай грести к берегу”. Когда люди говорят: “Я просто не могу справиться с депрессией”, в действительности это означает, что они не хотят преодолеть депрессию. Часто существуют некоторые подсознательные причины, по которым люди не хотят избавиться от депрессии. Они могут привлекать этим внимание или манипулировать другими или использовать депрессию, чтобы наказать себя или кого-нибудь ещё. Они могут использовать своё состояние даже в качестве оправдания своих неудач.

19. Выберите здоровый способ справиться с депрессией. Многие люди усугубляют свою депрессию, поскольку не умеют правильно обращаться со стрессами, выпадающими на их долю. Например, они могут продолжать подавлять свой гнев. Они также могут продолжать беспокоиться в соответствии со своими сложившимися стереотипами поведения и таким образом напрасно растрачивать свои душевные силы. Они могут продолжать привычно впадать в депрессию просто потому, что привыкли это делать, и этот образ действия им знаком. Однако они могут взяться за свою депрессию, отыскав новые правильные способы справляться с ней. Как уже упоминалось выше, физические упражнения являются отличным способом израсходовать отрицательную энергию и направить её в позитивном и продуктивном направлении.

Мы должны быть уверены, что каждый день вступаем в социальные контакты. В Послании к Филиппийцам 2:4 апостол Павел говорит: “Не о себе только каждый заботься, но о других”. Полезно перенести внимание со своей персоны на других людей. Фактически, это помогает нам посмотреть на наши собственные проблемы более объективно. На языке оригинала этот стих в действительности означает, что человек должен обращать внимание не только на свои собственные дела, но также  и на дела других. Нам, безусловно, следует обращать внимание на свои собственные проблемы и вопросы, с которыми мы сталкиваемся, однако наше внимание не должно быть всецело поглощено этим. Вместо этого мы также должны сосредоточить своё внимание на помощи окружающим, что, в свою очередь, помогает нам справиться со своими собственными проблемами.

Главным способом предотвратить депрессию или помочь её преодолеть является ежедневное посвящение особого времени общению с Господом. Это помогает нам поделиться своими мыслями с нашим Небесным Отцом. Это помогает нам быть рядом с Тем, Кто любит нас сверхъестественной и глубокой любовью. Это даёт нам уверенность. Это даёт нам надежду. Это помогает нам более объективно взглянуть на вещи. Это даёт нам сверхъестественную помощь через посредство самого Божьего Слова.

20. Осознание существования надежды. Одним из способов достижения хороших результатов при лечении депрессии является помощь пациенту в осознании того, что надежда на исцеление есть. Каждый человек может преодолеть депрессию. Первым шагом часто является простое осознание того, что надежда на исцеление есть. Недавно один христианин рассказал нам, что он двадцать лет находился в состоянии депрессии и за это время встречался, по крайней мере, с полудюжиной докторов. Когда мы ему сообщили, что надежда определённо есть, и что он сможет избавиться от депрессии, он воскликнул: “Впервые мне говорят, что я могу выздороветь!” Уже через месяц он начал чувствовать себя лучше, чем за все последние двадцать лет. Надежда есть всегда.

21. Избегайте ловушки греха. Одной из причин, по которой человек страдает от депрессии, является его причастность к греху. Наши исследования среди молодёжи показали, что 80 процентов мужчин и 70 процентов женщин считают, что добрачные связи вполне допустимы, даже если это может принести много горя.[v] Многих случаев депрессии и горя можно было бы избежать, отказавшись от греховного поведения. Например, величайшие муки совести женщинам приносит аборт. Добрачные и внебрачные связи также сильно сокрушают их.

Более того, к депрессии приводит не только грех, но и сама депрессия часто приводит людей к ещё более греховному поведению в попытке освободиться от эмоциональной боли, которую они ощущают. Однако результатом становится ещё более глубокая депрессия. Нам было бы полезно принять во внимание слова царя Соломона относительно греховного поведения: “Оставь его, не ходи по нему, уклонись от него и пройди мимо” (Притчи 4:15).

22. Избегайте попасть в ловушку, называемую чувством вины. Люди, находящиеся в состоянии депрессии, испытывают огромное чувство вины. Им полезно научиться справляться с этим чувством. Если они заслуженно испытывают чувство вины, тогда дело заключается в признании своей вины перед Богом (1 Иоанна 1:9). Может быть это связано с неправильным отношением к другим людям (Деяния 24:16). Бог хочет, чтобы мы исповедовали свои грехи и потом забывали о них и жили дальше. Если человек испытывает ложное чувство вины, которое также часто ведёт к депрессии, ему следует знать о благодати и милости Божьей. Как упоминалось выше, многие маниакально одержимые люди испытывают сильное ложное чувство вины. Простое понимание личностных особенностей поможет освободиться от такого чувства. Полезным может оказаться заучивание наизусть стихов из Книги Плач Иеремии 3:21-23.

23. Воздействие на внешние обстоятельства. Человек может избавиться от депрессии, либо научившись справляться со стрессом изнутри, либо посредством управления внешними обстоятельствами. Уделяя много времени обучению пациентов новым способам преодоления депрессии, мы убеждаем их делать всё возможное, чтобы изменить внешние обстоятельства и ослабить внешние стрессовые ситуации. Возможно, их депрессия частично стала следствием того, что они слишком много работали, поэтому они могут снизить количество внешних стрессов, если станут работать немного меньше. Возможно, причиной их депрессии стал грех, и они смогут избавиться от внешнего стресса, если прекратят своё греховное поведение. Часто люди многое могут изменить во внешних обстоятельствах, снизив, таким образом, количество внешних стрессов и помогая себе избавиться от депрессии.

24. Отвечайте спокойно, – не реагируйте бурно. Многие люди, находящиеся в состоянии депрессии очень бурно реагируют на стрессовые ситуации. Они могут стать слишком агрессивными и перейти в наступление. После этого они чувствуют себя неважно. Как только они научатся контролировать свои реакции и будут спокойно отвечать, а не бурно реагировать, их самоощущение улучшится, и они справятся с ситуацией.

25. Повышение самооценки. У людей в состоянии депрессии обычно очень низкая самооценка. Им полезно повысить свою самооценку. Христос заповедал нам любить ближнего своего как самого себя. Это подразумевает, что у нас должно быть здравое представление о себе. Мы сможем что-то дать окружающим, если только наше мнение о себе здраво. Когда мы о себе невысокого мнения, тогда мы совершенно поглощены собой, и у нас ничего не остаётся для других.

Многие христиане путают грех гордыни с угодной Богу здравой любовью к самому себе. На самом деле, они (гордыня и самоценность) совершенно противоположны. Действительно, чем более подчинённым человек себя чувствует, тем более он будет стараться компенсировать это чувство ложной гордостью и развивать в себе отношение к окружающим, смысл которого передаётся словами: “да уж получше вас”. И это всё для того, чтобы скрыть своё чувство неполноценности.

Как мы можем повысить собственную самооценку до подходящего уровня? Существует три основных способа. Первый – возрастать в своих взаимоотношениях с Христом. Второй – возрастать в своих взаимоотношениях с другими людьми. И третий – ставить перед собой реальные цели и трудиться над их осуществлением.

Во-первых, когда мы начнём возрастать в своих взаимоотношениях с Христом, наше представление о себе начнёт улучшаться. Мы будем знать, что занимаемся важным делом. Дух Христа поможет нам преобразить свой ум изнутри. Ничто не может быть более полезным. Ничто не может лучше способствовать формированию благоприятной самооценки. Мы не только начнём понимать самих себя, но у нас также будет ресурс, опираясь на который можем изменить себя, когда это необходимо.[vi] Возрастание во Христе – это самый важный способ формирования правильного представления о себе.

Вторым важным способом повышения самооценки является улучшение наших взаимоотношений с другими людьми. Хотя это нездорово, когда наше представление о себе слишком зависит от мнения окружающих, определённый вклад этой составляющей присутствует в каждом из нас, и это нормально. Большинство из нас в определённой степени оценивает свои дела, принимая во внимание свои взаимоотношения с окружающими и ту обратную связь, которая при этом возникает. Как только мы сможем построить более близкие отношения с другими людьми, наша самооценка улучшится. Каждый из нас нуждается в любви хотя бы одного человека. Это основа, и она является самым важным фактором при формировании нашего представления о себе. Фактически, отсутствие такой любви является основой многих эмоциональных проблем.

Третьим важным способом улучшения нашего представления о себе является постановка реальных целей и их реализация. Посредством постановки реальных целей и их осуществления мы можем сказать самим себе, что мы не пустое место и почувствовать, что мы чего-то стоим.

26. Наступление на депрессию на духовном, психологическом и физическом уровне. Ещё одним способом справиться с депрессией является наступление на неё на духовном, психологическом и физическом уровне в зависимости от того, какой из них задействован в данном конкретном случае. Каждый из этих уровней подразделяется на определённые категории; путём понимания специфических проблем и специфических категорий человек приобретёт способность справиться со своей проблемой. Ниже приводится план практических действий при духовных, психологических и физических проблемах, приведённый в книге Христианская психиатрия”.[vii] Предлагаемая таблица очерчивает шаг за шагом, как воздействовать на четыре причины духовной депрессии и на некоторые причины психологической и физической депрессии.

 I. Духовные проблемы (См. 1 Послание к Фессалоникийцам 5:14).

A. Необходимость познания Христа (Послание к Римлянам 1:16).

  1. Во время курса консультирования (после установления взаимоотношений) расспросите пациента о его религиозных убеждениях.
  2. Поделитесь Благой Вестью.
  3. Выпишите стихи на тему спасения (См. Иоанн 1:12; Послание к Римлянам 3:23; 6:23).
  4. Излагайте информацию доступно.
  5. Дайте пациенту возможность поверить во Христа.

Б. Необходимость возрастания во Христе (см. 1 Послание Петра 2:2).

  1. Побудите пациента к изучению в Библии темы ученичества (следования за Христом). Библейские занятия должны быть посвящены основам христианской жизни (Божье Слово, молитва, общение с христианами и свидетельствование). Помогите пациенту сформировать прочный фундамент в каждой из этих областей, подводя, таким образом, к сбалансированной (здоровой, зрелой) христианской жизни.
  2. Посоветуйте пациенту заучивать три стиха (из Библии) в неделю.
  3. Помогите пациенту разработать особый план, в котором отведено время для спокойных размышлений.
  4. Помогите пациенту включиться в активную жизнь церкви. Для дальнейшей поддержки помогите пациенту принять участие в деятельности малой группы внутри церкви (мини-церковь).

В. Необходимость справиться с особым грехом (2 Послание к Фессалоникийцам 3:5).

  1. Выслушайте пациента и завяжите с ним взаимоотношения.
  2. Устройте пациенту очную ставку с его грехом.
  3. Возьмите с него обещание в течение недели (до следующей встречи) избегать греха.
  4. Попросите пациента пройти краткий Библейский урок (приблизительно одну страницу) на тему, связанную с проблемой, которая станет предметом обсуждения на следующей встрече. Сосредоточьтесь на изучении отрывков из Библии, приложимых к конкретной личной проблеме.
  5. Попросите пациента каждую неделю заучивать наизусть три стиха из Библии, содержание которых связано с его проблемой.
  6. Для поддержки и укрепления в преодолении искушения, помогите пациенту включиться в дела церкви, мини-церкви, других христианских групп.
  7. Попросите пациента ежедневно уделять время для спокойных размышлений.

Г. Бесовские влияния (одержимость дьяволом или давление дьявола).

  1. Поделитесь концепцией из Послания к Ефесянам 6.
  2. Покажите, что сатане известны особые искушения, к которым склонен пациент, а также слабости, которые ему присущи.

II. Психологические проблемы.

А. Психофизиологические проблемы (язва, колит, гипертония и т.п.)

  1. Проконсультируйте пациента о духовных и психологических аспектах его проблемы.
  2. Порекомендуйте пациенту местного врача для разрешения физических аспектов его проблемы.
  3. Если необходимо, работайте совместно с другими специалистами над решением психологического аспекта проблемы.

Б. Особенность личности или расстройство личности.

  1. Разберитесь в особенностях личности и действуйте в соответствии с ними. Например, обращение с человеком истеричного типа должно отличаться от обращения с человеком, страдающим от депрессии.
  2. Когда пациент рассказывает о своих проблемах, о прошлом, о своих чувствах, слушайте его с сочувствием.
  3. Разъясните пациенту сильные и слабые стороны его личности. Помогите ему понять самого себя.
  4. Помогите пациенту составить конкретный план действий, чтобы справиться со всеми проблемами.
  5. Если необходимо, сотрудничайте с другими специалистами, работающими в области психологии и психиатрии.

В. Неврозы (биологические и социальные расстройства).

  1. Разберитесь в типе невроза и действуйте соответственно.
  2. Когда пациент рассказывает о своих проблемах, о прошлом, о своих чувствах, слушайте его с сочувствием.
  3. Объясните пациенту, что он делает, и что с ним происходит. Помогите ему понять самого себя.
  4. Помогите пациенту составить конкретный план действий, чтобы справиться со всеми проблемами.
  5. Если необходимо, сотрудничайте с другими специалистами, работающими в области психологии и психиатрии. Это может понадобиться, если существует угроза самоубийства или угроза жизни. Это также необходимо, если консультант понимает, что проблема находится за пределами его компетенции. Если нужны лекарства, посоветуйте обратиться к психиатру. Если нужны психологические тесты, посоветуйте обратиться к психологу. Конечно, тот и другой могут проконсультировать.

Г. Психозы (потеря связи с реальностью).

  1. Сотрудничайте с другим специалистом (местным терапевтом, психологом или психиатром).
  2. Поскольку при психозах обычно изменяется химия головного мозга, необходимо медикаментозное лечение. Таким образом, пациента следует направить к психиатру.

III. Физические проблемы.

Конечно, в случае физических проблем пациента следует направить к местному терапевту или к психиатру. Однако поскольку могут присутствовать как духовные так и психологические факторы, консультант может прибегнуть к сотрудничеству с терапевтом. Служителя церкви или специалиста должны особенно беспокоить такие физические проблемы, которые часто путают с психическими или духовными проблемами.

А. Гиперкинез (сверхактивный ребёнок).

Б. Высокий или низкий уровень содержания сахара в крови.

В. Проблемы со щитовидной железой.

Г. Органический синдром головного мозга, обусловленный старостью.

Д. Биохимическая депрессия.

27. Научитесь смеяться. Когда люди научатся привносить больше юмора в свою жизнь и смогут больше смеяться, их состояние может реально улучшиться. Смех позволяет нам расслабиться лучше, чем что-либо ещё. Многим становится лучше, как только они поймут, что все люди несовершенны (включая их самих), и как только они начнут смеяться над своими собственными завышенными требованиями или другими подобными неудачами.

Возможно, ни к одному вопросу не подходят с такой наивностью, как к депрессии, защищаясь от неё и упрощая её. Что такое депрессия? Каковы причины депрессии? Как я могу избежать её? Как я могу справиться с ней, если я уже страдаю от неё? Счастье – это действительно выбор или я жертва обстоятельств? Если я выбираю счастье, каким путём мне пойти, чтобы стать счастливым?

Именно на такие вопросы отвечает эта книга. Ответов много и они разные. Простых ответов не существует. Не существует одной единственной причины для всех случаев депрессии, хотя в основе большинства депрессий лежит подавленный гнев. Не существует одного единственного решения, хотя вера в Иисуса Христа и в принципы Божьего Слова есть основа всех решений (известных и неизвестных). Решения иногда могут быть очень сложными, но они существуют! Возможно, будущее может принести какие-то новые, более быстрые решения. Но даже сейчас при использовании всего материала, изложенного в этой книге, депрессия на сто процентов излечима. Фактически, вопрос стопроцентного исцеления от депрессии решается за период времени от нескольких недель до нескольких месяцев. Действительно, счастье – это выбор! Ваш выбор!

 Примечания:

[i] Кеннет Ф. Вивер, “Невероятная вселенная”, Нейшнл Джиогрэфик 145 (1974): 589-625.

[ii] Шеннон и Бакус, “Психодинамика депрессии”, Журнал Медицинского общества Арканзаса, декабрь 1973.

[iii] Роберт Е. Гриндер, Изучение подросткового возраста: Книга для чтения по развитию подростков, третье издание (Нью-Йорк: Макмиллан, 1975).

[iv] Шеннон и Бакус, “Депрессия”, Журнал Медицинского общества Арканзаса, июль 1973.

[v] Там же.

[vi] Там же.

[vii] Фрэнк Б. Минирт, Христианская психиатрия (Олд Таппан, НД: Флеминг Г. Ревелл, 1977), с. 162-165.

Читать дальше

Оглавление

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.