Глава 5. Человек активного типа личности в депрессии

Нэнси сорокалетняя мать двоих детей с удачным браком и очень сложной работой в социальной службе. Она очень квалифицированный работник и это касается всех других областей её жизни. Она одна из тех женщин, на которых люди полагаются в своих нуждах. Она очень хочет делать добро и в то же самое время прекрасно себя чувствовать. Она любит своих детей и мужа и очень заботится о своих клиентах, которые относятся к ней почти так, как если бы они были её детьми. Короче, требования, предъявляемые ей жизнью, захлёстывают её, и она вынуждена активно подталкивать себя, чтобы им соответствовать. Она определяет это так: «Я много времени провожу в погоне за самой собой». Для того чтобы сохранить свой стремительный темп, она пьёт много кофе, ест много красного мяса, особенно в ресторанах быстрого обслуживания и много беспокоится. Не удивительно, что у неё различные проблемы со здоровьем, в частности нерегулярные менструации, нарушения пищеварения и боль в груди. Время от времени она испытывает то, что сама описывает как «паническую атаку», означающую, что у неё слишком много всевозможных дел, которые в любой момент могут пойти наперекосяк. Многие её дни протекают в кризисном режиме. Она живёт в состоянии постоянного стресса.

Недавно она простудилась и несколько дней была вынуждена отдыхать. Она рассказывала, что перерыв в её привычном расписании был «ужасен». «Я всё время пребывала в депрессии. Не знаю почему, но я чувствовала себя ужасно. Я пошла на дно как камень, и чем дольше я не ходила на работу, тем хуже всё было». Не дождавшись полного выздоровления и безжалостно подталкивая себя она вышла на работу. Нэнси призналась, что такое повторяется всякий раз, когда она заболевает. Она также смутно предчувствует, что впереди её может ждать «нечто большее» – некая разновидность большого кризиса здоровья – если она не изменит ситуацию. Однако пока она не пришла ко мне, она не имела ни малейшего представления, как изменить ритм свой жизни.

Проблема, с которой столкнулась Нэнси, состоит в том, что в основе её беспокойства находится депрессия, которой она отказывается противостоять. Она использует стресс и беспокойство для того чтобы удержать себя от того, чтобы почувствовать свою депрессию. Пока её жизнь переполнена требованиями и кризисами, она умудряется сосредоточить внимание на текущем моменте, а не на своём внутреннем состоянии. И всё-таки каждый знает, что беспокойство, кризис и стресс имеют серьёзные побочные эффекты, не последний из которых – отрицательное воздействие на физическое здоровье.

Нэнси страдает от того, что я называю активной депрессией, которая обычна для многих непомерно активных людей.

Активная депрессия: возбуждение как способ лечения

Человек с активной депрессией обычно имеет уровень серотонина в мозге от относительно низкого до чрезвычайно низкого в сочетании с относительно высоким, вплоть до чрезвычайно высокого, уровнем норэпинефрина и дофамина. Эта комбинация химических соединений заставляет человека чувствовать, что жизнь постоянно выходит из-под контроля и близится к катастрофе. Чтобы избежать ужасной неудачи или полного краха он должен каким-то образом контролировать события. Конечно, когда человек должен постоянно контролировать события, его внутренняя жизнь управляется беспокойством.

Беспокойство человека с активной депрессией на самом деле маскирует его депрессию. Если вы спросите людей, страдающих от активной депрессии, что они чувствуют, когда отдыхают или позволяют себе ощутить своё внутреннее состояние, ответы, которые вы услышите чаще всего включают в себя следующие слова: «беспокоюсь», «в стрессе», «тревожусь», «нервничаю», «чувствую давление», «чувствую напряжение», «раздражение», «утомление», «усталость» и «боюсь». Эти определения действительно описывают поверхностный слой их ощущений. Люди с активной депрессией редко осознают, что под их беспокойством лежит глубокая и постоянная депрессия. Эта депрессия выходит на поверхность только тогда, когда они больны или скучают или попадают в ситуацию, которую не могут изменить. Поэтому они любой ценой избегают ситуаций, которые вынуждают их или заставляют чувствовать свою подспудную депрессию.

Для того чтобы избежать таких состояний люди с активной депрессией всегда в движении. Они наполняют свою жизнь сроками, людьми, требованиями и привычными занятиями. Они ориентированы на действие, и у них постоянно по горло дел. Они живут в быстром темпе с множеством побуждений. Они предпочитают работу, которая позволяет им быть в разъездах вне кабинета и мчаться из одной части города в другую на назначенные подряд встречи.

Вся эта активность и напряжение способствуют образованию норэпинефрина и дофамина и оба эти нейротрансмиттера в свою очередь усиливают как беспокойство так и способность справляться со многими разнообразными видами требований и постоянных изменений. Однако повышенное беспокойство также удерживает их от ощущения того, чего они действительно боятся – своей депрессии. Таким образом, люди с активной депрессией используют свой ускоренный стиль жизни и повышенное беспокойство как средство лечения, чтобы удержать себя от переживания чувств, лежащих подо всем этим напряжением и страхом. Не удивительно, что любая бездеятельность или замедление в темпе их жизни чрезвычайно неудобна для людей с активной депрессией. На самом деле они пойдут на всё, чтобы избежать такой задержки даже посредством создания кризиса в своей работе или в личной жизни, и всё это для того чтобы избежать осознания своей скрытой депрессии. Если всё начинает замедляться или становится скучным, они переедут или сменят работу или разорвут взаимоотношения – всё что угодно, чтобы избежать ощущения собственной боли.

Я не говорю, что каждый активный человек находится в депрессии. Депрессия обычно является результатом однобокости личности, не зависимо от того, относится ли он к удовлетворённому или к активному типу личности. Люди избегают депрессии достижением равновесия между ими обоими, что находит отражение в равновесии химии их мозга. Если человек чрезвычайно активен и в то же время радуется удовлетворённым видам деятельности, особенно близости с самим собой и другими людьми, он, скорее всего, является здоровым уравновешенным человеком активного типа личности.

Одна из обычных характеристик депрессии – нарушение сна. Очень часто сочетание низкого уровня серотонина и высокого уровня норэпинефрина и дофамина препятствует глубокому и спокойному сну у людей с активной депрессией. Серотонин, как вы должны помнить, очень важен для глубокого сна. Он является успокаивающим химическим соединением и позволяет человеку расслабиться и отключиться от событий дня. Людям с относительно низким уровнем серотонина часто трудно заснуть, и у них поверхностный сон, от которого они легко просыпаются. Неглубокий сон не даёт им полноценного отдыха. К тому же сон важен для психологического и физического здоровья. Во время сна укрепляется иммунная система и тело способно исцелить себя. У людей с нарушенным сном часто бывает ослабленная иммунная система, психологическая неуравновешенность, например повышенное беспокойство, нарастающий страх и чувство опасности, а также неадекватное восприятие.

Активная депрессия служит причиной недостаточного сна, в то время как удовлетворённая депрессия часто связана со слишком длительным сном. Эта разница вызвана конфигурацией химии мозга, связанной с каждым типом. При активной депрессии низкий уровень серотонина и высокий уровень норэпинефрина заставляет человека долгие часы пребывать в состоянии тревоги, активности и бдительности. При удовлетворённой депрессии низкий уровень серотонина сочетается с низким уровнем норэпинефрина, вызывая желание через длительный сон убежать от реальности.

Контроль любой ценой

Контроль является важным вопросом как для людей с удовлетворенной, так и с активной депрессией. Выйдя из равновесия, мы склонны обратиться к контролю. Контроль у человека с удовлетворённой депрессией как правило бывает пассивно-агрессивным. Такие люди склонны к перфекционизму, наведению чистоты и использованию в качестве формы контроля чувства вины. Хотя люди с активной депрессией могут также использовать похожее поведение, они, скорее всего, будут более агрессивны. Они могут манипулировать фактами, людьми и ситуациями и, чтобы достичь желаемого, часто используют обвинения.

Высокий уровень норэпинефрина увеличивает скорость нейротрансмиссии, которая повышает бдительность, скорость мышления и работы. Другие характеристики, относящиеся к высокому уровню норэпинефрина, включают повышенную уверенность в себе, быструю физическую реакцию, напористость и сильное желание ускорить события или контролировать их. Такое описание подходило бы сильному лидеру, если бы не тот факт, что низкий уровень серотонина обычно создаёт низкую самооценку, неуверенность в себе и также порождает большие страхи по поводу того, что думают другие люди. Как я уже говорил во второй главе, изучение животных показало, что обычно у лидеров высокий уровень серотонина; у животных низкого ранга на социальной лестнице обычно низкий уровень серотонина и высокий уровень норэпинефрина и дофамина. Эти животные не только беспокойны, но часто жестоки. Исследования человека показали, что высокий уровень норэпинефрина и дофамина увеличивает склонность к жестокому поведению, включая отношение к самому себе. Кажется, что такая комбинация химии мозга особенно при очень низком уровне серотонина и очень высоком уровне норэпинефрина и дофамина, приводит не только к росту насилия, но и к ненависти к самому себе. Этот тип дисбаланса химии мозга также приводит к путанному и хаотичному мышлению. Огромное большинство людей с активной депрессией вовсе не жестоки, у них просто не хватает уверенности в себе и хорошей самооценки для того, чтобы расслабиться, сосредоточиться на текущих  проблемах и руководить людьми уравновешенно и методично.

Сочетание беспокойства и быстрой нейротрансмиссии с повышенной агрессивностью создаёт личность, желающую во избежание бедствий контролировать будущее. Люди с активной депрессией обычно сосредоточены на том, что находится вне их. Им невыносимо заглянуть внутрь себя. Они измеряют относительную безопасность своей жизни информацией, полученной из своего окружения, то есть из поведения своих друзей, тех, кого они любят, коллег и работодателей. Они очень чувствительны и восприимчивы к информации, полученной от других. Их настроение повышается и падает на основании того, что другие говорят о них сегодня или на основании результатов решения своей последней проблемы или итогов напряжённой работы. Многие, но конечно не все, относящиеся к личностям типа А, являются активным типом личности, пребывающим в депрессии.

Конечно, такие характеристики формируют человека чрезвычайно целеустремлённого и очень склонного к соперничеству. Чтобы получить желаемое эти люди пытаются контролировать своё окружение. К несчастью, чем больше человек старается контролировать будущее и окружающий мир, тем больше он испытывает беспокойства. Таким образом, люди с активной депрессией обычно слишком много беспокоятся, слишком много работают, и перерегулируют ситуацию. Они растрачивают огромное количество энергии на всё, что делают, обычно вкладывая намного больше энергии, чем действительно необходимо для успеха данного дела. Соответственно люди с активной депрессией не только пребывают в депрессии, но ещё и измотаны. Свою измотанность как и свою депрессию они исцеляют избытком норэпинефрина и дофамина, которые обеспечивают дополнительную энергию. Они подстёгивают себя кофеином и нервным напряжением отчасти потому, что отдых пугает их. Отдых, в конце концов, заставит их ощутить свои настоящие чувства, включая депрессию.

Однако под стремлением к конкуренции и сравнению находится человек, жаждущий восхищения, и в то же время, боящийся отличиться в каком-либо отрицательном смысле. Человек с активной депрессией хочет, чтобы его ценили за его уникальность. Он жаждет признательности за прилагаемые им усилия, потому что втайне хочет быть незаменимым и важным для других. Он жаждет, чтобы мир зависел от него, потому что это обеспечит его потребность в определённом виде безопасности.

Людям с активной депрессией нужно множество комплиментов и ободряющих слов, для того чтобы они чувствовали себя комфортно, особенно в незнакомых ситуациях. Они хотят быть уверены, что их собственное возвышенное представление о самих себе поддерживается другими. Эта потребность, конечно, демонстрирует отсутствие у них чувства безопасности и то, насколько они сомневаются в самих себе.

Обычно человек с активной депрессией оценивает свою нужность или восхищение собой своим материальным благосостоянием и другими формами положения, высоким титулом на работе, большим домом или ключевым постом. В противоположность людям с удовлетворённой депрессией, люди с активной депрессией думают, что они определили свои потребности, однако они редко бывают правы. Они определили только то, что нуждаются в положении и восхищении окружающего мира, что часто является одной из наиболее эфемерных жизненных наград.

Сосредоточенные на внешнем мире, люди с активной депрессией обычно обвиняют других в своих проблемах. Перспектива того, что их признают источником проблем, является одной из самых ужасающих мыслей, которая может у них появиться. Такая ситуация заставила бы их сосредоточиться на депрессии и изоляции, которую они ощущают глубоко внутри себя. Человеку с активной депрессией очень трудно показать, что в определённых обстоятельствах он не прав. Подобно другим исключительным личностям типа «А», они соразмеряют свою ценность только с достижениями. Достигнутый успех, проявленная доброта, правота – очень важны для их выживания. Поэтому они с блеском защищают себя, давая разумное объяснение своему поведению и выискивая какие-то внешние кризисы, на которых можно сосредоточиться.

Нет нужды говорить, что у людей с активной депрессией большие трудности со всеми формами близости, особенно близости с собой. Они любят ко всему относиться легко, поверхностно и весело. Не будьте слишком серьёзны рядом с человеком с активной депрессией; он уйдет прежде, чем вы закончите предложение. Это сильно осложняет брак. Это приводит к игнорированию многих видов деятельности, ситуаций и положений, которым супруг человека с активной депрессией мог бы радоваться.

Не удивительно, что люди с активной депрессией часто вступают в брак с теми, кому также неуютно сталкиваться со своими чувствами; это защищает активную личность от столкновения с множеством вопросов, появляющихся из его подспудной депрессии. В тот момент, когда супруг начинает требовать больше близости или спокойного времяпровождения, человек с активной депрессией обычно тут же находит дело: он покидает комнату, чтобы закончить какую-то бумажную работу или начать пристройку к дому.

Бездна

 Для людей с активной депрессией опасность состоит в том, что у них так сильно может повыситься содержание химических веществ-стимуляторов, что они начнут страдать маниями и галлюцинациями. Когда уровень норэпинефрина и дофамина станет чрезвычайно высоким, что может произойти в том случае, когда человек слишком сильно себя подгоняет, он может стать неоправданно боязливым и даже маниакальным по отношению к окружающим. В сущности, в этом случае он проецирует свои собственные самые мрачные мысли и страхи на своих коллег, супруга и друзей. Он думает, что весь мир против него. Единственный способ справиться с этим – стать более напористым, более контролирующим и, в конце концов, контратаковать. Это, конечно может, заставить человека почувствовать себя ещё более сокрушённым, подавленным и ослабленным всеми свалившимися на него жизненными проблемами. «Никто меня не понимает», – говорит человек с активной депрессией. Однако вместо, того чтобы отступить и позволить ситуации успокоиться, человек с активной депрессией часто ещё сильнее пытается всё исправить, обычно контролируя события себе во вред.

Некоторые люди с активной депрессией, загнанные до предела, ищут выхода в пристрастии к наркотикам, особенно к амфетоминам и в частности к кокаину. Кокаин мгновенно повышает уровень дофамина и норэпинефрина, вызывая быстрое повышение скорости нейротрансмиссии и вызывая у человека иллюзию, что он контролирует ситуацию. С повышением нейротрансмиссии приходит большая ясность, лучшее владение речью и улучшается физическая координация. Конечно, одна из главных проблем с кокаином состоит в том, что связанный с ним «подъём» кратковременен и падение с его высот драматично. Норэпинефрин и дофамин обрушиваются с чрезвычайно высокого уровня, вызванного действием наркотика до уровня ниже нормального. У человека активного типа личности, который уже и так в депрессии, она усиливается. В этот момент всё, что он чувствует – это депрессия, вызванная низким уровнем серотонина в сочетании с низким уровнем дофамина и норэпинефрина. Единственный путь избежать этого опустошения – снова прибегнуть к кокаину. И снова химии его мозга предстоит езда по американским горкам, однако она может иметь только один конец – отчаяние. За очень короткое время способность организма поддерживать свою базовую линию повышенного уровня норэпинефрина и дофамина ослабевает, потому что эти повышения были вызваны внешним воздействием, искусственным веществом, а именно, кокаином. Человек, неспособный вынести низкий уровень норэпинефрина и дофамина в мозге и связанную с этим депрессию, вынужден ещё больше полагаться на кокаин; в этом и состоит цикл зависимости.

Страдаете ли вы от активной депрессии?

Это описание, возможно, позволило вам задаться вопросом, не страдаете ли вы от активной депрессии? Приведённый ниже список вопросов поможет вам определить конкретные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, и определить, действительно ли вы страдаете от данного типа депрессии. Если вы ответите «да» более чем на половину вопросов, велики шансы, что вы в какой-то степени страдаете от активной депрессии.

  1. Нет ли у вас чувства, что если бы обстоятельства и люди изменились, то всё пошло бы прекрасно?
  2. Часто ли вы чувствуете, что знаете, что лучше для других?
  3. Когда в ваших отношениях с людьми возникает конфликт, расстраивает ли вас, что люди не следуют вашим советам?
  4. Способны ли вы оправдать большинство своих действий, и уверены ли вы, что правы практически во всех случаях?
  5. Обвиняете ли вы окружающих в том, что в вашей жизни не всё в порядке?
  6. Испытываете ли вы сильный страх перед неудачей?
  7. Не считаете ли вы, что окружающие не оправдывают ваших ожиданий?
  8. Не расстраивает ли вас, что окружающие не замечают вашей уникальности или уникальности вашего вклада в определённое дело?
  9. Не находите ли вы, что окружающие не понимают вас?
  10. Используете ли вы алкоголь, секс или наркотики для того, чтобы уменьшить беспокойство, разочарование или страх?
  11. Приносят ли вам наслаждение и радость близкие взаимоотношения или разговор?
  12. Избегаете ли вы разговоров или меняете ли тему, когда люди начинают говорить о своих проблемах, личных борениях и неудачах?
  13. Избегаете ли вы показывать свои слабости, уязвимость или сомнения перед другими?
  14. Хотите ли вы иметь человека, которому бы вы могли рассказать о своих страхах, сомнениях и уязвимости не потеряв его уважения и восхищения?

___________________________________________________________________________

 Четыре шага к исцелению активной депрессии

В этой панораме характеристик человека с активной депрессией мы можем легко увидеть, что проблемы вытекают главным образом из чрезвычайной однобокости личности и стратегий, которыми он пользуется в своей жизни. Очевидно, что человек с активной депрессией чувствует, что он делает всё, чтобы выжить. Он уверен, что если перестанет пытаться всё контролировать, его мир рассыплется на части. Поэтому просто посоветовать такому человеку расслабиться или снизить темп или изменить отношение к жизни совершенно бесполезно, хотя друзья с добрыми намерениями и родственники, возможно, постоянно дают такие советы. Люди должны понять, что снизить темп и позволить событиям идти своим чередом – это то самое, чего боятся люди с активной депрессией и что во многом определяет их поведение.

Наиболее эффективный подход к исцелению активной депрессии включает следующие четыре шага. Полная программа для преодоления этого типа депрессии предложена в девятой главе.

ШАГ ПЕРВЫЙ

Если у вас активная депрессия, вы должны освоить модель химии мозга для своего типа личности и начать повышать уровень серотонина и понижать уровни норэпинефрина и дофамина. Изменение своего восприятия и поведения будет намного проще, когда уровень серотонина возрастёт, а уровень норэпинефрина понизится. Это изменение химии мозга само по себе усилит ощущение благополучия, уверенности и повышенной самооценки, одновременно уменьшив беспокойство, нервное напряжение и страх.

ШАГ ВТОРОЙ

Второй шаг заключается в том, чтобы просто поставить под вопрос свою систему верований, не предпринимая никаких изменений. Всё, что вы должны сделать, по крайней мере, вначале, допустить возможность существования другого образа жизни. Я хочу подчеркнуть, что вы не должны ничего менять до тех пор, пока не почувствуете, что вы хотите это сделать. Изменение вашего поведения начнётся лишь тогда, когда химия вашего мозга станет более сбалансированной. Однако прежде чем такие изменения могут произойти, вы должны начать спокойно воспринимать идею изменений и признать, что это неопасно. Такое отношение поддержит изменения в химии вашего мозга, которому вы способствовали и позволит вам быстрее преобразиться.

ШАГ ТРЕТИЙ

Позвольте себе пережить чувства, лежащие в основе вашего беспокойства. Это нужно делать постепенно, в усвояемых количествах. Я рекомендую короткие периоды молитв или размышлений, во время которых вы сосредотачиваетесь на том, что действительно чувствуете, в противоположность тому, что вы должны чувствовать. Я также рекомендую отмечать свои чувства в то время дня, когда обычно вы не осознавали своего внутреннего состояния, например, садясь в машину, чтобы ехать на работу или мчаться в командировку, сидя за своим столом или возвращаясь домой с работы. Научитесь сосредотачиваться на внутреннем состоянии и признавать свои чувства. Не пытайтесь изменить или подавить их. Скорее отнеситесь с уважением к своим чувствам и научитесь относиться к себе с сочувствием.

  • Прекратите учить других или подсказывать им ответы. Что происходит, когда вы позволяете себе задать вопрос, стать восприимчивым и способным чему-то научиться?
  • Стремитесь достичь баланса в своей жизни, заботясь о своих потребностях. Что вы чувствуете, когда вы спокойны или находитесь один на один с собой или уделяете время размышлениям о себе?
  • Сосредоточьтесь не на целях, а на ежедневных делах, ведущих к вашей цели. На что была бы похожа жизнь, если бы не было целей, которых надо достичь, и всё что имело бы значение – это качество вашей ежедневной жизни?
  • Больше знакомьтесь с потребностями ваших близких. Каково это любить окружающих без всякой тайной мысли или цели?

ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ

Признайте, что у вас есть множество потребностей, которые в настоящее время не удовлетворяются. Вам необходимо быть спокойным и чутким не только к другим, но и к самому себе. Вы нуждаетесь в безопасности, которую не вы сами себе устроили. Вы нуждаетесь в поддержке. Вы нуждаетесь в расслаблении. Вы очень сильно нуждаетесь в том, чтобы освободиться от осуждения как себя самого, так и других людей. Вы нуждаетесь в том, чтобы давать, не ожидая ничего взамен, точно также как в том, чтобы получать, не чувствуя, что что-то кому-то должны. Вы сильно нуждаетесь в том, чтобы чувствовать смирение, благодарность и сострадание по отношению к самому себе.

Знакомство со своими потребностями – это первый шаг к их удовлетворению. Когда вы больше узнаете о своих потребностях, вы обретёте более глубокое удовлетворение и чувство свершения и радости, чем могли бы испытать другим путём.

Обычные характерные черты человека с активной депрессией

Нижеприведённый список кратко суммирует чувства и поведение, которые обычны для людей с этим типом депрессии. Эти описания упрощены и преувеличены для того, чтобы было проще увидеть, как такие убеждения и поведение способствуют депрессии.

  • Они страдают от низкой самооценки, однако часто не осознают этого.
  • Они жаждут восхищения окружающих и хотят, чтобы окружающие поддерживали и укрепляли их собственное наилучшее представление о самих себе.
  • Они часто уверены, что цель оправдывает средства.
  • Они пытаются контролировать людей и обстоятельства.
  • У них нереалистичные ожидания от окружающих, потому что им очень сильно нужна поддержка извне.
  • Их ожидания обычно сосредоточены на коллегах, начальнике, жене, семье и Боге.
  • Многие страдают от глубокого гнева и горечи, направленных на других людей или на самих себя.
  • Они уверены, что окружающий мир должен служить им – меняться должен кто угодно, но только не они сами.
  • Они пытаются стать важными для других, особенно для супруга, компании, работодателя и друзей.
  • Чтобы чувствовать себя в безопасности, им необходимо быть в центре событий.
  • Они так сильно стремятся быть нужными и желанными, что тратят на это очень много энергии.
  • Они хотят, чтобы каждый видел их уникальность; это обеспечивает безопасность и успех, потому что гарантирует то, что им нужно.
  • Им нужно много аплодисментов и комплиментов, чтобы чувствовать себя в безопасности.
  • Сталкиваясь с критикой, они обвиняют других, включая самого критикующего.
  • Для них важно быть правыми, знать ответы.
  • Они склонны к возвеличиванию самих себя, особенно в личных моментах или в разговорах с другими о личных делах.
  • Они глубоко разочаровываются в тех, кто не признаёт их.
  • Их любовь обусловлена каким-либо видом обратной связи и похвалы, которой они жаждут.
  • У них врождённая потребность оценивать любовь другого человека.
  • Они постоянно спрашивают: «Достаточно ли они любят меня?»
  • У них существует неявное соглашение со своим супругом и с близкими друзьями, выражаемое фразой: «Люби меня за то, что я для тебя делаю».
  • Они хотят выглядеть важными в любом предпринимаемом ими деле.
  • Они очень чувствительны к критике и к изменениям отношения окружающих людей.
  • Они чувствуют, что никто их не понимает, даже Бог.
  • Они чувствуют, что их никогда по-настоящему не ценили, независимо от того, что они делали.
  • Их основная проблема – отказ открыться навстречу другим способам бытия или другим перспективам.
  • Они часто рационализируют чувства и проблемы, чтобы оправдать своё поведение.
  • Они часто являются трудоголиками.
  • Им часто нравится алкоголь, включая крепкие напитки.
  • Они часто транжирят деньги.
  • Они любят идти на риск.
  • Они часто сексуально распущены, пытаясь таким образом избежать чувств, взаимоотношений и близости с другими и с самими собой.
  • Они часто чувствуют себя обманутыми или сердитыми и часто глубоко обижаются.
  • Они занимаются делами, чтобы вознаградить себя и компенсировать несправедливость мира.
  • Они очень склонны к соперничеству и постоянно сравнивают себя с другими.
  • Они контролируют других через агрессию.

Если у вас активная депрессия, вам нужно осознать потребность в других людях и в их близости, а также другие ваши истинные потребности, однако прежде чем вы сможете решиться на это, вам необходимо изменить химию вашего мозга, чтобы непредвзято посмотреть на себя, на других людей и на Бога. Способы и программа, описанные в седьмой и в девятой главах, помогут вам сделать это.

Читать дальше

Оглавление

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.